나의 장래직업
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작성일 23-01-13 14:26
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21:00 운동 [직장인이기 때문에 여럿이 모여서 해야 하는 구기종목을 주중에 매일 규칙적으로 하는 것은 무리이기 때문에 혼자서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택한다. 집에 서의 저녁식사는 점심과 마찬가지로 칼로리를 조절해 가면서 채식위주로 한 다. 무조건 많이 그리고 오래하는 것이 좋은 것은 아니므로
초보자가 하기에 가장 적당하고 안정적이고 效果적인 월, 수, 금 운동을 한다. 앉아서 할 수 있는 운동으로 수업시간에도 해보았던 팔로 의자 뒤쪽을 잡고 허리를 비틀어주는식의 간단 한 운동은 근육을 이완해 주고 긴장을 풀어준다.]
19:00 퇴근 [근무 중 시간나는 틈틈이 몸을 풀어준다.
레포트/사범교육
순서
,사범교육,레포트
12:00 점심식사 [칼로리를 조절해 가면서 채식위주로 먹는 습관을 가지고 먹는다. 운동 횟수는 운동의 목적과 개인의 체력 수준에 따라서 결정한다.]
20:00 집에 도착. 저녁 식사 [회식 자리에 갈 시에는 무리한 음주는 피한다.
설명
나의 장래직업에 대한 글입니다. 퇴근시에는 출근할때와 같 이 걸어서 퇴근한다.]
☞ FITT에 의한 나의 운동
1)운동 빈도(Frequency)
얼마나 자주 운동을 해야 하는지를 말한다.
2)운동 강도(Intensity)
운동을 얼마나 힘들게 해야 하는지…(To be continued )
라이프스타일
나의 장래직업
나의 장래직업에 대한 글입니다. 건강을 위한 운동을 꼭 매일 할 필요는 없으므로 주말을 제외한 주3회 실시한다.라이프스타일 , 나의 장래직업사범교육레포트 ,
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