저 GI 다이어트에 대해
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작성일 22-11-20 04:06
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오래 TLqdj야 겨우 단 맛을 느낄 수 있따 위장 속에서 소화되는데 시간이 걸리므로 포도당 농도가 비교적 서서히 올라간다. 으깬 감자는 70, 튀긴 감자는 75, 구운 감자는 85 나 된…(To be continued )
레포트/생활전문
저 GI 다이어트에 대해 쓴 자료입니다. 설탕과 과당 등 소화와 흡수가 빠른 당분으로 많이 들어있기 때문이다 밥이나 빵, 국수 등 녹말 위주의 복합 탄수화물은 당 지수가 50-60 으로 중간 정도다.
당 지수가 낮은 대표적 식품은 콩이며 기름을 뺀 유제품도 해당한다.
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다. 위장 속에서 천천히 소화?흡수돼 포도당 농도가 천천히 올라가는 게 좋다. 주의할 식품은 감자다. 대두가 됐든 완두가 됐든 콩은 당 지수가 25 정도로 매우 낮다. 대개 감자는 단맛이 잘 느껴지지 않아 건강에 좋은 것으로 알려져 있따 하지만 당 지수 측면에선 경계해야 할 식품이다.
건강을 위해선 가급적 당 지수가 낮은 식품을 먹는 것이 바람직하다. 요구르트는 겨우 14에 불과하며 탈지우유도 32다.
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저 GI 다이어트에 대해 쓴 자료입니다. 그래야 췌장을 자극하지 않고 이로 인해 성인병과 비만을 유발하는 인슐린의 과잉 분비가 일어나지 않기 때문이다
일반적으로 혀에서 바로 단맛이 느껴지는 과자와 사탕, 케익 등 식품은 당 지수가 70 이상으로 높다. 저GI다이어트에대해 , 저 GI 다이어트에 대해생활전문레포트 ,
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요즘 온갖 다이어트 비법들이 나와 혼란스러운 춘추전국시대를 맞고 있따
그 중에서 황제의 식사처럼 육류와 기름진 음식을 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있는 황제 다이어트가 크게 유행하고 있따 그 theory(이론)적인 근거는 우리 몸은 탄수화물을 섭취하지 않으면 에너지를 얻기 위해 체지방을 분해할 수밖에 없다는 것이다.
근데 이런 황제 다이어트를 개량한 신(新)황제 다이어트 비법이 나와 폭풍적인 인기를 끌고있따 신황제 다이어트는 다른 말로 저 GI(Glycemic Index : 당 지수) 다이어트, 혹은 저당량 다이어트라고 불리우고 있따
* GI(Glycemic Index) 란...?
특정 음식이 섭취?소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 혈당수치를 높이는가를 나타내는 지표로, 포도당을 100으로 했을 때의 값이다.
